морская диета

ОЦЕНИ ДИЕТУ:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

 

Диета на морепродуктах — это отличный метод похудеть со вкусом. Питаясь дарами моря, можно не переживать о том, сколько калорий уже съедено — даже если рыба содержит много жира, она все равно легче мяса. Морская диета одинаково подходит и для женского, и для мужского организма.

 

Правила морского режима питания

Что едят во время морской диеты? Все, что может подарить нам море:

  • рыбу,
  • ламинарию,
  • моллюсков,
  • креветок,
  • крабов и т.п.

Именно эти продукты способствуют попаданию в наш организм белка, йода и цинка, кальция, меди, омеги-3, витаминов A и D, а также аминокислот.  

морская диета - полезные элементы

В процессе соблюдения морского режима питания для улучшения работы желудка необходимо пить воду с лимонным соком за 30-60 минут до завтрака. Злоупотреблять данной диетой нельзя — организм может перенасытиться йодом, вследствие чего возникнут проблемы с щитовидкой. Для того, чтобы урегулировать фосфорно-кальциевый обмен, параллельно с диетой и после нее можно пить витамины.

Выходить из режима нужно, осторожно и плавно переключившись на привычный график приема пищи. Помните, что резко прерывать употребление морской капусты и других морепродуктов нельзя.

 

Соблюдать ли мне морскую диету?

На этот вопрос может ответить только врач. У данной диеты есть определенные противопоказания — к ним можно отнести:

  • беременность,
  • период лактации,
  • аллергию на морепродукты,
  • нарушения функций органов ЖКТ,
  • проблемы с щитовидкой,
  • болезни, для которых требуется другое специальное питание.

К плюсам морского режима питания относят:

  • приятный вкус,
  • быстрое усвоение полезных веществ,
  • улучшение состояния волос, ногтей и кожи,
  • быстрый сброс веса (до 6 кг за 3 дня),
  • подтянутость фигуры,
  • улучшение иммунитета,
  • лечение депрессивного состояния,
  • повышение потенции,
  • налаживание работы кишечника.

морская диета - на сколько можно похудеть

Главным минусом морской диеты является материальный вопрос, так как морепродукты — далеко не бюджетный вариант питания. Кроме того, такую еду важно уметь правильно приготовить и выделять на это довольно большое количество времени.

 

Морская диета: как ее соблюдать?

Предлагаем вашему вниманию 2 примера морского меню на 3 дня и неделю. Помните о том, что все порции должны весить не более, чем 100 г.

 

3-дневное морское меню:

УТРО ОБЕД ПЕРЕКУС ВЕЧЕР
МЕНЮ НА ДЕНЬ позавтракай тунцом в собственном соку свари себе креветок перекуси крабами или мидиями запеки нежирную рыбу

 

7-дневное морское меню:

УТРО ОБЕД ВЕЧЕР
МЕНЮ НА ДЕНЬ приготовь салатик из таких ингредиентов, как: ламинария, морковка, горошек, огурец и оливковое масло свари себе креветок, закуси их ламинарией и зеленью съешь то же, что и утром

 

Кстати, если вы хотите узнать, какой ваш идеальный вес, заходите на наш Онлайн Счетчик Индекса Массы Тела.

 

 

ТЕБЕ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ

Отправить ответ

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz
13.12.17  11:16

ОСТАВАЙСЯ С НАМИ