безуглеводная диета

ОЦЕНИ ДИЕТУ:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

 

С каждым годом все больше и больше людей склоняются к соблюдению безуглеводной диеты – несмотря на некоторую жесткость, такой режим питания помогает оздоровиться и быстро избавиться от лишних килограммов. Итак, что же можно есть, если углеводы при такой диете запрещены?

 

Суть безуглеводного режима

Безуглеводная диета основывается на том, что важно не то, сколько калорий в день вы употребите, а сколько углеводов содержится в употребляемых вами продуктах. На начальной стадии диеты допустимым количеством углеводов является 40 г, затем – 20 г. Суть заключается в том, что, не имея привычного источника энергии, организм начинает расходовать собственный энергетический запас, что и ведет к стремительному похудению. За 14 дней без углеводов можно сбросить до 7 кг.

безуглеводная диета - на сколько можно похудеть

Главным правилом подобной диеты является достаточное употребление жидкости, однако помнить о том, что пить воду или чай можно только через полчаса после приема пищи.

Также очень важно:

  • не есть за 2-3 часа до того, как лечь спать,
  • есть маленькими порциями 5 раз в день,
  • употреблять как можно меньше масла, если вы что-то жарите.

Данный режим питания имеет ряд противопоказаний:

  • беременность,
  • кормление грудью,
  • болезни почек,
  • болезни органов ЖКТ,
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как сесть на безуглеводную диету, необходимо посоветоваться с доктором – такой режим является сложным для многих людей, потому оставаться в нем долго не рекомендуется.

Вместо углеводов можно использовать натуральные заменители сахара, которые обладают сладким вкусом и могут применяться для приготовления любых блюд, предусматривающих добавление сахара.

 

Что есть можно, а что придется исключить?

Во время диеты без углеводов можно питаться:

  • мясом,
  • морепродуктами,
  • рыбой,
  • сыром,
  • яйцами,
  • нежирным творогом,
  • овощами,
  • листьями салата,
  • цитрусовыми.

К сожалению, придется отказаться от:

  • мучного (макароны тоже нужно исключить),
  • сахара и меда,
  • варенья и сгущенки,
  • сладких творожков и йогуртов,
  • пива, коктейлей,
  • сладкой газировки,
  • пакетированных соков,
  • фруктов.

безуглеводная диета - запрещенные продукты

Безуглеводная диета: как должно выглядеть расписание приемов пищи?

Любой прием пищи должен базироваться на 200-300 граммах нежирного мяса, птицы или рыбы. Кроме того, в день можно употреблять до 300 г свежих овощей и 1-2 грейпфрута (апельсина). Пить можно чистую негазированную воду и несладкий зеленый чай.

 

ЗАВТРАК ПЕРЕКУС ОБЕД ПЕРЕКУС УЖИН
МЕНЮ НА ДЕНЬ съешь 1/2 грейпфрута / обезжиренный творожок или сыр перекуси 2 яйцами и выпей кофе или чай без сахара съешь 200 г отварного мяса (любого), сделай 200 г зеленого салата и заправь его соком лимона перекуси 1/2 грейпфрута или выпей несладкий чай свари или приготовь на пару рыбу

 

Не понравилась безуглеводная диета? Хотите бесплатно получить индивидуальный план питания для похудения? Тогда вам сюда!

 

 

ТЕБЕ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ

Отправить ответ

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz
7.12.17  18:57

ОСТАВАЙСЯ С НАМИ